Tuesday, March 21, 2017

Cara Mendaftar dan Mendapatkan Uang Di UC News

Cara Mendaftar dan Mendapatkan Uang Di UC News - Selamat pagi kawan kawan, kali ini saya akan menjelaskan bagaimana caranya untuk mendaftar di UC News dan Cepat Di Aprove dan juga cara mendapatkan uang perhari hingga $100.

Untuk satu tahun kedepan mulai saat ini. UC News juga sedang mencari 1000 akun untuk menjadi penulis tetap UC News dengan gaji minimal Rp 10.000.000,- perbulan dengan menulis minimal 20 artikel perbulan. Tetapi, UC News mencari penulis penulis yang hasil karya nya tidak pernah copy paste. Bagaimana dengan view yang kita dapat ? Dari view yang kita dapat merupakan bonus tersendiri yang diberikan oleh UCNews. Matap bukan ? digaji 10 juta perbulan hanya dengan menulis 20 artikel. dan jika viewer di artikel kita banyak, kita bisa mendapatkan bonus hingga 5 juta atau lebih dalam satu bulan. Tentu itu tergantung kepada rajin atau tidak nya kita mempublikasikan artikel di UC News. Mau nunggu apa lagi ? ayo buruan daftar.

Menurut kabarnya, saat ini untuk mendaftar di UC News harus menunggu hingga satu minggu untuk diaprove oleh pihak UC News, tetapi ada pula yang hanya beberapa jam sudah di aprove. Saya akan memeberikan beberapa trik untuk mendaftar di UC News dan Juga trik untuk mendapatkan viewer yang banyak (setau saya 100.000 view = $17 atau $1-3 = 10.000 view).
Baca Juga : Cara Mendapatkan 100.000 View di UC News Dalam Sehari
Untuk mendapatkan 100.000 view sangat mudah dalam sehari jika anda memiliki atau menguasai trik ini. Untuk Minimal Payout / Withdraw dari Payoner adalah $50 sedangkan via bank lokal $100.

Berikut akan saya jelaskan terlebih dahulu bagaimana cara daftar di UC News:

1. Kunjungi situs wm.ucweb.com/register.html via PC / Laptop
2. Lalu masukan data email, password, kode undangan, chapta verivikasi.(Gunakan kode undangan untuk cepat di aprove) karena kebanyakan teman saya, dan saya juga mendaftar tanpa kode undangan itu akan sulit untuk di aprove. Kode Undanganabe3b0 Bagi teman teman yang tidak ingin menggunakan kode undangan juga tidak apa apa jika itu menurut teman teman bagus untuk mempercepat di aprove oleh pihak UC News
Cara Mendaftar dan Mendapatkan Uang Di UC News

3. Setelah data di isi, klik Kirim.
Cara Mendaftar dan Mendapatkan Uang Di UC News

4. Silahkan cek email anda untuk mendapatkan link selanjutnya.
Cara Mendaftar dan Mendapatkan Uang Di UC News

5. Setelah itu, masukan Data Asli diri anda.
Untuk blog / website, masukan link website bebas punya orang lain juga no problem, contoh pyruos.blogspot.com, dll. yang terpenting didalam website tersebut memiliki artikel yang kualitasnya sangat bagus dan juga bukan web download. Nama Pengurus Harus sama dengan nama anda di KTP untuk menerima pembayaran. Nomor Telephone yang masih aktif, untuk aktivasi. Kategori isi dengan kategori yang sesuai dengan minat anda tetapi usahakan memilih kategori yang sekiranya masih jarang digunakan oleh para penulis uc news. Hal ini dimaksudkan untuk mempercepat proses penerimaan oleh pihak uc news (contoh kategori yang sering digunakan penulis uc news : olahraga, sosial, politik, hiburan)

Cara Mendaftar dan Mendapatkan Uang Di UC News

6. Klik Lanjutkan, Dan tunggu beberapa saat untuk menerima email 'diterima' oleh pihak UC News. Jika Dalam 2-3 Hari Belum Di Aprove, silahkan hubungi admin UC News ucwemedia@service.alibaba.com
Demikian cara cepat daftar di UC News yang dapat saya jelaskan. kurang lebihnya mohon maaf jika ada kesalahan kata atau apapun. Selanjutnya saya akan menjelaskan bagaimana cara mendapatkan ratusan ribu view perhari. kunjungi terus blog ini untuk mendapatkan artikel terbaru kami. Terimakasih

Friday, March 10, 2017

Pengertian, Macam Macam, Contoh Pelanggaran HAM

Hak Asasi Manusia (HAM) adalah prinsip-prinsip moral atau norma-norma, yang menggambarkan standar tertentu dari perilaku manusia, dan dilindungi secara teratur sebagai hak-hak hukum dalam hukum kota dan internasional (Wikipedia).
Baca Juga : Pengertian HAM Menurut Para Ahli
Pengertian, Macam Macam, Contoh Pelanggaran HAM

Dasar-dasar HAM (Hak Asasi Manusia) tertuang di dalam deklarasi kemerdekaan Amerika Serikat (Declaration of Independence of USA) dan juga tercantum dalam UUD 1945 Republik Indonesia (pada pasal 27 ayat 1, pasal 28, pasal 29 ayat 2, pasal 31 ayat 1, serta pasal 30 ayat 1).
Baca Juga : Penjelasan HAM di Dalam UUD 1945

Macam-Macam Hak Asasi Manusia (HAM)

a. Hak Asasi Pribadi (Personal Rights)

Hak Asasi Pribadi atau Personal Rights adalah hak hak yang meliputi kebebasan untuk menyatakan pendapat, kebebasan untuk memeluk agama apapun, kebebasan untuk bergerak, kebabasan untuk aktif dalam setiap organisasi atau perkumpulan.

Contoh:
  1. Hak Kebebasan dalam menjalankan kepercayaan serta memeluk atau memilih agama apapun.
  2. Hak Kebebasan untuk menyampaikan pendapat. 
  3. Hak Kebabasan dalam berpergian, berkunjung, ataupun berpindah-pindah tempat.
  4. Hak Kebabasan dalam memilih keorganisasian dan aktif dalam organisasi tersebut. 

b. Hak Asasi Ekonomi (Property Rights)

Hak Asasi Ekonomi atau Property Rights adalah Hak untuk membeli atau menjual, memiliki, serta memanfaatkan apasaja.

Contoh:
  1. Hak kebebasan dalam membeli apapun.
  2. Hak untuk bebas dalam mengadakan dan melakukan perjanjian Kontrak dengan siapapun.
  3. Hak untuk bebas dalam memiliki sesuatu
  4. Hak untuk bebas dalam memiliki pekerjaan yang layak baginya.
  5. Hak kebabasan dalam melakukan transaksi apapun dan dengan siapapun
  6. Hak untuk bebas dalam memilih pekerjaan. 

c. Hak Asasi Politik (Politik Rights)

Hak Asasi Politik atau Politik Rights adalah hak bebas untuk ikut serta dalam pemerintahan, hak dipilih maupun memilih, hak untuk mendirikan parpol, dan sebagainya.
contohnya : mencalonkan diri sebagai gubernur , dan memilih dalam pemilu contohnya memilih Kepala Desa atau Bupati, dan lain sebagainya.

Contoh:
  1. Hak dalam memilih dalam suatu pamilu
  2. Hak untuk Dipilih dalam pemilu
  3. Hak untuk bebas ikut serta dalam kegiatan pemerintahan apapun.
  4. Hak untuk bebas dalam mendirikan partai politik (parpol)
  5. Hak bebas untuk membuat organisasi-organisasi pada bidang politik maupun organisasi lain nya. 

d. Hak Asasi Hukum (Rights Of Legal Equality)

Hak Asasi Hukum atau Rights of Legal Equality adalah hak untuk mendapatkan perlakukan yang sama dalam hukum maupun pemerintahan tanpa adanya diskriminasi.

Contoh:
  1. Hak untuk mendapatkan pelayanan dan perlindungan hukum
  2. Hak untuk mendapatkan dan memiliki pembelaan hukum pada peradilan. 
  3. Memiliki hak yang sama dalam proses hukum 
  4. Hak dalam perlakuan yang adil dalam proses hukum

e. Hak Asasi Sosial dan Budaya (Social and Culture Rights)

Hak Asasi Sosial dan Budaya atau Social and Culture Rights adalah hak yang menyangkut di dalam kemasyarkatan yakni untuk memilih pendidikan, hak dalam mengembangkan kebudayaan dan sebagainya.
Contoh:
  1. Hak untuk mendapatkan pendidikan yang layak bagi pribadi
  2. Hak dalam memilih dan menentukan pendidikan
  3. Hak bebas dalam mengembangkan bakat dan minat
  4. Hak bebas dalam mengembangkan Hobi
  5. Hak bebas untuk berkreasi 

f. Hak Asasi Peradilan (Procedural Rights)

Hak Asasi Peradilan atau Procedural Rights adalah hak untuk mendapatkan perlakuan tata cara peradilan dan perlindungan (procedural rights), misalnya peraturan dalam hal penahanan, penangkapan dan penggeledahan.
Contoh:
  1. Hak untuk mendapatkan perlakukan yang adil dalam proses hukum
  2. Hak untuk mendapatkan pembelaan dalam proses hukum

Contoh Pelanggaran HAM (Hak Asasi Manusia)

  1. Melakukan Perampasan dan Penindasan hak rakyat dan oposisi dengan cara yang sewenang-wenang.
  2. Menghambat atau membatasi dalam kebebasan berpendapat, jumpa pers, serta berkumpul bagi hak rakyat dan oposisi.
  3. Memperlakukan seseorang secara tidak adil dihadapan hukum
  4. Memperlakukan seseorang secara tidak manusiawi.
  5. Memanipulasi dan membuat aturan-aturan pemilu (pemilihan umum) sesuai dengan kehendak dari penguasa atau partai otoriter dengan tanpa diikuti oleh rakyat.
  6. Petugas keamanan dan penegak hukum melakukan kekerasan terhadap rakyat.
  7. Diskriminasi terhadap seseorang (Diskriminasi adalah pengucilan, pembatasan, dan pelecehan yang dilakukan secara langsung ataupun tidak langsung yang didasarkan dengan perbedaan (SARA) suku, agama, ras, etnis)
  8. Melakukan penyiksaan kepada orang lain. (Penyiksaan adalah perbuatan yang akan selalu menimbulkan rasa sakit baik itu rohani (hati) maupun jasmani (tubuh).

Thursday, March 9, 2017

Pengertian, Pembentukan, Bentuk Bentuk dan Jenis Jenis Lipatan

Pengertian Lipatan serta Pembentukan, Bentuk Bentuk dan Jenis Jenis nya - Seperti yang dijelaskan di Wikipedia, Lipatan adalah bentuk gelombang pada suatu lapisan kulit bumi karena terdapat tekanan horizontal maupun vertikal pada kulit bumi yang bersifat liat (plastis). Lipatan terbentuk karena pergeseran lempeng tektonik (Diatropisme).
Baca Juga : Pengertian Diatropisme dan Juga Dampaknya
Pergeseran lempeng tersebut mengakibatkan adanya lapisan yang terdorong secara horizontal, baik pada salah satu tepi lapisan maupun pada kedua tepi lapisan. Lapisan batuan kemudian mengalami pelipatan atau pelengkungan. pergeseran lempeng tektonik juga dapat menyababkan timbulnya patahan.
Baca Juga : Pengertian, Pembentukan, Bentuk Bentuk dan Jenis Jenis Patahan (sesar)
Pengertian, Pembentukan, Bentuk Bentuk dan Jenis Jenis Lipatan

Bentuk Bentuk Lipatan

Suatu lipatan terdiri atas beberapa bagian yang membentuk struktur lipatan. Struktur sebuah lipatan terdiri atas:
1. Antiklinal (punggung lipatan)
Antiklinal adalah punggung lipatan yang kemiringan kedua sayapnya ke arah saling berlawanan dan saling menjauh (bentuk concav dengan cembung ke atas). Bagian tengah dari antiklin disebut inti antiklin.

Puncak dari lipatan ini bisa berbentuk memanjang, sehingga membentuk suatu rangkaian pegunungan hingga ribuan kilometer yang biasa disebut dengan sirkum. didunia ini terdapat dua rangkaian sirkum pegunungan lipatan, yaitu Sirkum Pegunungan Mediterania dan Sirkum Pegunungan Pasifik.

Sirkum Pegunungan Mediterania
Sirkum Mediterania dimulai dari wilayah Pegunungan Atlas di Maroko, Afrika Utara, lalu ke Pegunungan Alpen, Swiss, Pegunungan Kaukasus, Asia Tengah, hingga sampai ke Pegunungan Himalaya dan menurun di Teluk Benggala, India. Pegunungan ini muncul kembali di pegunungan Andaman, hingga ke beberapa pegunungan yang berada di wilayah Indonesia, yaitu pegunungan Bukit Barisan yang berada di Sumatera, Jawa, Bali, Kepulauan Nusa Tenggara (Timur & Barat), dan berakhir di kepulauan Laut Banda (Pulau Buru).

Sirkum Pegunungan Pasifik
Sirkum Pasifik dimulai dan melintasi di sepanjang wilayah Samudra Pasifik mulai dari pegunungan yang berada di Selandia Baru, pegunungan di kepulauan Sulawesi, Papua, Halmahera, lalu melalui Pegunungan di Filipina, Jepang hingga sampai ke Pegunungan Sierra Nevada, lalu ke Pegunungan Rocky di Amerika Serikat, dan berakhir pada Pegunungan Andes di Amerika Selatan.

2. Sinklinal
(lembah lipatan)
Siklinal adalah lembah lipatan yang kemiringan dari kedua sayapnya mengarah ke suatu arah dan saling mendekat (dengan cekungannya yang mengarah ke atas). Bagian tengah dari sinklinal disebut inti sinklinal.

3. Sayap Lipatan (limb)
sayap lipatan merupakan bagian dari lipatan yang terletak menurun dari lengkungan maksimum suatu antiklinal sampai dengan lengkungan maksimum sinklinal.Sayap lipatan (limb) adalah bidang miring yang membangun struktur sinklinal atau antiklinal.

4. Axial plane 
Axial plane adalah bidang yang memotong puncak lipatan sehingga bagian samping dari lipatan menjadi kurang simetris.

5. Inflection point 
Inflection Point adalah titik dimana terdapat perubahan pada lengkungan dimana lengkungan ini masih termasuk bagian dari limbs itu sendiri.

6. Crest (hinge line)
Crest adalah garis yang menghubungkan titik-titik tertinggi dari suatu lipatan pada bidang yang sama. Crest biasa disebut sebagai hinge line. Adapun tempat terbentuknya crest biasa disebut dengan crestal plane.

7. Through 
Through adalah garis yang menghubungkan titik-titik paling rendah dari bidang yang sama. Bidang tempat terbentuknya through dinamakan dengan trough line.

Proses Terbentuknya Lipatan

Lipatan terbentuk karena adanya peristiwa  perpindahan atau pergeseran letak lempeng bumi, yang biasa disebut dislokasi. Pergeseran lempeng itu dapat mengakibatkan lapisan kulit bumi terdorong secara horizontal, baik pada salah satu tepi lapisan maupun kedua tepi lapisan.

Pembentukan lipatan dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti pelengseran, tenaga tektonik (Diatropisme), intrusi batuan beku dan injeksi garam. Dapat disebut  lipatan jika terdapat perubahan suatu bidang datar menjadi bentuk bidang yang lengkung. Lipatan pada kulit bumi ini sangat menguntungkan manusia.

Lipatan sering ditemui di batuan sedimen dimana batuan sedimen mempunyai bidang lapisan yang terbentuk pada saat proses sedimentasi nya. tetapi tidak jarang juga lipatan dapat ditemukan pada batuan beku dan batuan metamorf. 

Ada dua macam mekanisme pembentuk lipatan yaitu blucking (melipat) dan bending (melengkung). Buckling diakibatkan oleh gaya tekanan yang arahnya sejajar dengan permukaan lempeng, sehingga terjadilah perubahan bentuk batuan berupa rekahan akibat adanya tarikan. Sedangkan Bending diakibatkan oleh adanya gaya tekanan yang arahnya tegak lurus terhadap bidang lapisan.

Jenis Jenis Lipatan

1. Lipatan Paralel merupakan lipatan dengan ketebalan lapisan yang tetap;
2. Lipatan Similar merupakan lipatan dengan jarak lapisan sejajar dengan sumbu utama;
3. Lipatan disharmonik merupakan lipatan yang tidak teratur karena lapisan ini tersusun dari bahan-bahan yang berbeda;
4. Lipatan Ptigmatik merupakan lipatan terbalik terhadap sumbunya;
5. Lipatan chevron merupakan lipatan bersudut dengan bidang planar;
6. Lipatan isoklin merupakan lipatan dengan sayap sejajar yang disebabkan oleh tekanan yang terus menerus;
7. Lipatan klin bands merupakan lipatan bersudut tajam yang dibatasi oleh permukaan planar;
8. Lipatan tegak merupakan lipatan yang garis sumbunya membagi secara simetris atau sma besar antara antiklin dan sinklin;
9. Lipatan miring merupakan lipatan yang garis sumbunya tidak simetris, membentuk sudut;
10. Lipatan menggantung merupakan lipatan yang mirip dari lipatan miring akan tetapi bagian puncaknya terdorong sangat tinggi sehingga bentuknya seperti menggantung;
11. Lipatan rebah merupakan lipatan yang tertekan terus menerus menyebabkan puncaknya melandai seperti rebahan;
12. Lipatan kelopak merupakan lipatan yang bagian dalamnya bekerja daya tekanan dan sayap tengah tidak menjadi tipis;
13. Lipatan Seretan (Drag folds) merupakan lipatan yang terbentuk sebagai akibat seretan suatu sesar.

Wednesday, March 8, 2017

Sejarah Bekerfeld Filter Masuk ke Indonesia

Sejarah Bekerfeld Filter Masuk ke IndonesiaBekerfeld Filter adalah filter air yang terbuat dari kermik yang berbahan dasar tanah diatom atau Kieselguhr. ditemukan di Jerman pada tahun 1891, dan ditahun 1922 mulai dipasarkan di Inggris oleh Berkefeld Filter Co. Berkefeld juga merupakan nama pemilik tambang di Hanover, Jerman, di mana bahan keramik tadi diperoleh.

Sejarah Bekerfeld Filter Masuk ke Indonesia, gambar bekerfeld filter

Berkefeld filter digunakan untuk memfilter air dari bakteri yang digunakan di laboratorium mikrobiologi, di rumah-rumah dan di lapangan.

Bekerfeld Filter masuk ke indonesia sejak Jaman Penjajahan Kolonial Belanda sekitar abad ke 20. Bekerfeld Art Nouvo diatas mungkin adalah model yang paling disukai saat ini, karena modelnya yang menarik untuk dipajang, dan harganya yang terus melambung.

Desain Bekerfeld Filter
Filter perumahan terdiri dari dua silinder logam atau plastik yang duduk satu di atas yang lain. Satu atas memiliki tutup dan bisa diisi dengan air murni. Di bagian bawah silinder atas satu atau lebih lubang dilengkapi dengan kolom porselen filter. air dipaksa melalui filter oleh gravitasi, [5] dan kemudian menetes ke silinder yang lebih rendah di mana disimpan dan disadap seperti yang diperlukan.

Sejarah Bekerfeld Filter Masuk ke Indonesia, gambar bekerfeld filter

Beberapa jenis filter dilengkapi dengan inti karbon untuk bertindak sebagai adsorben penghilang bau. Mereka juga dapat diresapi dengan perak untuk menghambat pertumbuhan bakteri. Beberapa jenis, tergantung pada kelas mereka porositas, juga menghilangkan jamur mikroskopis tertentu dan partikel.

Kegunaan Bekerfeld Filter
seperti yang dijelaskan oleh Wikipedia. The Berkefeld sangat murah, portabel dan efisien untuk penyaring bakteri pada umumnya, meskipun tidak menghilangkan virus seperti Hepatitis A dan beberapa bakteri seperti Mycoplasma. Beberapa perusahaan mengklaim bahwa mereka menyaring dari antara 100% dari partikel di atas 0,9 mikrometer sampai 98% dari partikel di atas diameter 0,5 mikrometer. Ini adalah filter sangat tahan lama dan elemen pada filter dapat dibersihkan lebih dari 100 kali sebelum membutuhkan pengganti.

Beberapa filter Berkefeld pertama digunakan saat terjadi wabah kolera pada tahun 1892 di Hamburg.

Thursday, March 2, 2017

Pengertian Diatropisme dan juga Dampaknya

Pengertian serta Gejala Diatropisme | Proses Diastropismie adalah bagian dari tenaga tektonik selain dari vulkanisme, pada pengertian Diastropisme menurut definisi para ahli geologi menyatakan bahwa diastropisme adalah proses pembentukan relief muka bumi oleh tenaga endogen tanpa disertai aktivitas magma. Dalam terjadinya diastropisme memunculkan berbagai akibat-akibat dari diastropisme yang merugikan serta gejala-gejala dari diastropisme. Jika proses ini meliputi daerah yang luas dinamakan epirogenese serta hasilnya dapat berupa pengangkatan perisai benua (shield). Apabila proses ini mengenai daerah yang tidak terlalu luas dinamakan orogenese.
Pengertian Diatropisme dan juga Dampaknya
Proses Diatropisme

Epirogenesis adalah pengangkatan jalur kerak bumi sehingga membentuk pegunungan yang berlangsung sangat lambat serta meliputi daerah yang sangat luas.

Orogenesis adalah proses pembentukan pegunungan (mountain building) atau pengangkatan kerak bumi yang disebabkan oleh tumbukan antara lempeng  satu dengan lempengan yang lain nya. Proses tersebut menghasilkan pegunungan berangkai yang bersamaan dengan itu terbentuk patahan serta lipatan. Misalnya Pegunungan Himalaya. Jadi, gunung berapi tidak termasuk orogenesis sebab tenaga yang membentuknya merupaka tenaga vulkanisme dan bukan diastropisme.
Baca Juga : Pengertian, Pembentukan, Bentuk Bentuk dan Jenis Jenis Lipatan
Tumbukan (konvergensi) menghasilkan pegunungan lipatan serta pegunungan patahan, sedangkan yang saling menyelipi menghasilkan patahan geser. Tumbukan yang saling menghasilkan celah memanjang tempat keluarnya cairan panas dinamakan Lava. Bentuk-bentuk yang dihasilkan dari proses diastropisme dapat berupa lipatan serta patahan.
Baca Juga : Pengertian, Pembentukan, Bentuk Bentuk dan Jenis Jenis Patahan
Menurut teori tektonik lempeng ( plate tectonic), arus konveksi yang terdapat pada astenosfer adalah sumber tenaga endogen. Arus tersebut akan menyeret lempeng-lempengan kerak bumi sesuai dengan arahnya sendiri sendiri. Karena jumlah arus konveksi yang sangat banyak sekali, lempeng-lempengan kerak bumi ini akan bergeser serta bertubruk-an sehingga akan saling menjauh.

Tuesday, February 28, 2017

Pengertian dan Contoh Pegunungan Patahan

Pengertian dan contoh contoh Pegunungan Patahan | Patahan terdiri atas beberapa macam-macam atau jenis-jenis patahan, dalam pengertian Pegunungan patahan adalah pegunungan yang terbentuk oleh tenaga endogen (dari dalam bumi) yang menekan lapisan kerak bumi secara vertikal yang menyebabkan lapisan kerak bumi terangkat dan patah. tenaga endogen yang menekan lapisan kulit bumi baik secara vertikal maupun secara horizontal bisa menyebabkan lapisan kulit bumi tersebut menjadi retak dan patah.

Pengertian Pegunungan Patahan dan Jenis-Jenis Patahan

Struktur patahan terjadi karena gerakan mendatar lempengan kerak bumi mengenai lapisan batuan yang keras dan tidak lentur sehingga mengalami mengalami patahan.

Jenis jenis patahan ada banyak, yaitu patahan normal, sesar geser, patahan rebah, horst serta graben. setiap jenis-jenis patahan atau macam-macam patahan ini pasti ada proses bagaimana terbentuknya, dengan kata lain mengapa patahan patahan itu bisa terbentuk seperti yang dijelaskan dalam jenis-jenis patahan dan juga dalam proses terjadinya patahan, patahan tersebut mengalami kejadian-kejadian yang sangat besar dan mungkin saja memiliki manfaat, keuntungan, dampak positif maupun kerugian dan dampak negatif.

Bidang atau bagian kulit bumi yang retak atau patah disebut bidang patahan. Bidang patahan yang sudah mengalami pergeseran atau gerakan disebut fault atau sesar. Pergeseran bidang patahan ini dapat terjadi secara horizontal maupun vertikal. Berdasarkan arah pergeseranya, ada beberapa jenis sesar atau fault, yaitu :
Baca Juga : Pengertian, Pembentukan, Bentuk Bentuk dan Jenis Jenis Patahan (sesar)
Beberapa contoh pegunungan patahan yang merupakan hasil dari proses alam sesar naik, yaitu:
  1. Pegunungan Bukit barisan, pegunungan ini memanjang dari Sumatra Utara sampai ke Teluk Semangko di Sumatra Selatan yang disebut dengan Zone patahan Semangko.
  2. Pegunungan patahan Matano, terdapat di sulawesi yang memanjang diwalai dari Teluk tolo ke Danau Matana dan memotong Pegunungan Tineba serta Pegunungan Takolekaju sampai ke selat Makasar.
  3. Pegunungan Patahan Palu-Karo, terdapat membujur dari utara melalui Palu ke Teluk Bone, 
  4. dan lain sebagainya.

Proses diatropisme adalah proses tektonisme yang akan selalu mengakibatkan terbentuknya pegunungan patahan dan pegunungan lipatan, proses diatropisme juga ternyata membawa dampak positif maupun negatif.
Baca Juga : Pengertian Proses Diatropisme dan juga Dampaknya
Dampak positif yang terjadi akibat dari proses diatropisme, yaitu :
  1. Terbentuknya pegunungan yang membawa manfaat bagi manusia, hewan maupun tumbuhan, antara lain mendatangkan hujan, dan menghasilkan berbagai mineral.
  2. Bahan mineral yang berada di dalam lapisan kulit bumi terangkat ke atas, sehingga banyak galian tambang yang berasal dari dalam bumi ataupun pegunungan.
Sedangkan dampak negatifnya akibat adanya proses diatropisme, yaitu:
  1. Di daerah pegunungan, permukaan nya tidak rata sehingga tidak bisa dijadikan sarana untuk pemukiman.
  2. Daerah pegunungan lipatan atau patahan sangat rawan terjadi adanya gempa bumi, baik gempa tektonik maupun gempa vulkanik.

Saturday, February 25, 2017

Pengertian, Pembentukan, Bentuk Bentuk dan Jenis Jenis Patahan (sesar)

Pengertian Patahan (Sesar)

Menurut ilmu geologi, Patahan (Sesar) adalah fraktur planar atau diskontinuitas pada suatu volume batuan, di mana telah terjadi perpindahan signifikan sebagai hasil dari gerakan massa batuan.

Patahan (sesar) yang besar dalam lempengan bumi adalah akibat dari proses lempeng tektonik (Diatropisme). Karena merupakan yang terbesar maka akan membentuk batas-batas antar lempeng. Pelepasan energi yang terjadi akan menghasilkan gerakan yang cepat dan aktif, itulah awal penyebab utama terjadinya gempa bumi.
Baca Juga : Pengertian Diatropisme dan juga Dampaknya
Patahan itu sendiri akan selalu mempunyai bidang yang disebut dengan "bidang patahan". Bidang patahan adalah bidang yang mewakili permukaan fraktur patahan. Dalam pembentukannya, patahan meninggalkan jejak yang sering disebut sebagai jejak patahan (jejak sesar). Didalam peta geologi jejak patahan banyak yang berupa garis yang biasa disebut sebagai garis patahan (fault line) yang merupakan perpotongan bidang patahan dengan permukaan tanah. 

Patahan biasanya tidak berdiri sendiri, sehingga para ahli geologi memunculkan istilah zona patahan. Zona patahan adalah zona deformasi kompleks yang berhubungan dengan keberadaan bidang patahan.

Gambar patahan dan terminalogi pembentukannya. 

Dalam pergerakannya, patahan (sesar) akan memotong sejumlah blok batuan. Proses ini akan menghasilkan hanging wall dan footwall. Berdasarkan definisinya, "hanging wall" merupakan blok batuan yang berada di atas bidang patahan, sedangkan "footwall" merupakan blok batuan yang berada dibawah bidang patahan. Terminologi ini tercipta dari dunia pertambangan yaitu ketika sekelompok penambang yang sedang bekerja di tubuh mineral (ore body) yang berbentuk tabular, mereka berdiri diatas footwall dibawah kakinya dan hanging wall berada di atasnya.

Mekanisme Pembentukan Patahan (Sesar)

Karena gesekan dan kekakuan batuan, batuan tidak bisa meluncur atau saling melewati satu sama lain dengan mudah. Kadang-kadang ketika semua gerakan berhenti, tetap akan terjadi penumpukan "stress" di bebatuan dan saat mencapai tingkat yang melebihi ambang ketegangan, akumulasi energi potensial akan di "dispersikan" oleh pelepasan tegangan. Pelepasan tegangan difokuskan ke sepanjang bidang dimana gerakan relatif tersebut ditampung.

Tegangan terjadi secara akumulatif atau instan, tergantung pada kekuatan batuan. Kerak bawah dan mantel yang "ductile" mengakumulasi deformasi secara bertahap melalui gaya geser, sedangkan kerak atas yang "brittle" bereaksi dengan fraktur menghasilkan lepasan tegangan menyebabkan gerakan sepanjang patahan. Sebuah patahan dalam batuan ductile juga dapat lepas seketika apabila laju regangan terlalu besar. Energi yang dilepaskan oleh lepasan tegangan inilah yang biasa menyebabkan gempabumi. Gempabumi merupakan fenomena umum di sepanjang batas patahan transform.

Bentuk Bentuk Patahan


A. Bentuk Patahan Vertikal

Patahan vertikal adalah patahan yang terjadi akibat tenaga endogen. Patahan ini menyebabkan sesar bergerak keatas dan ke bawah. Patahan vertikal adalah salah satu penyebab relief di muka bumi memiliki tinggi yang berbeda- beda. Patahan vertikal yang terkenal di indonesia adalah patahan semangko (sumatra)

1. Horst
Horst adalah dataran yang mengalami kenaikan akibat adanya tenaga endogen. Kenaikan dataran ini akibat adanya gerakan tektogenesa vertikal.

2. Graben
Graben adalah dataran yang mengalami penurunan akibat dari tarikan tenaga endogen. Penurunan ini terjadi secara cepat. Graben terjadi akibat dari gerakan tektogenesa yang memusat, dan menarik sesar ke arah bawah melalui dua titik. Graben juga bisa disebut Slenk atau Terban. Graben yang terisi oleh air dapat menjadi danau. Salah satu contoh graben di indonesia adalah danau toba di sumatra utara dan danau tempe di sulawesi.

3. Fault Scrap
Fault scarp (fleksur) adalah bentuk patahan yang terjadi akibat dorongan dari satu sisi saja. Dorongan ini menyebabkan salah satu bagian sesar menjadi naik, sehingga membentuk dinding terjal yang posisinya lebih tinggi dari pada daerah sekitar. Patahan ini biasa disebut tebing atau cliff.

4. Pegunungan Patahan
Pegunungan patahan (Step Faulting) adalah bentuk patahan yang berbentuk seperti tangga. Hal ini terjadi akibat adanya gerakan penurunan beberapa sesar dengan tempo dan gerakan yang hampir sama.
Baca Juga : Pengertian Pegunungan Patahan dan Contohnya

B. Bentuk Patahan Horizontal

Patahan horizontal adalah bentuk patahan yang diakibatkan dari tekanan tenaga endogen yang bergerak secara horiontal.
Patahan ini biasanya hanya berbentuk garis- garis atau retakan- retakan besar yang ada di dalam tanah. Patahan horizontal, biasanya dapat ditemukan pada daerah- daerah yang mengalami lipatan. Patahan horizontal dipisahkan menjadi dua, yaitu Dekstral dan Sinistral.
Baca Juga : Pengertian, Pembentukan, Bentuk Bentuk dan Jenis Jenis Lipatan
1. Dekstral
Dekstral adalah patahan horizontal yang bergerak ke arah kanan. Dekstral dapat diketahui dengan cara berdiri di depan potongan sesar yang besar. jika patahan tersebut adalah dekstral, maka sesar tersebut akan bergerak ke kiri.

2. Sinistral
Sinistral adalah
patahan horizontal yang bergerak ke arah kiri. Untuk mengetahu sinistral, caranya sama dengan dekstral. Yaitu berdiri di depan potongan sesar yang besar. jika sesar tersebut bergerak ke arah kiri, maka patahan tersebut adalah sinistral.

C. Bentuk Block Mauntain

Block Mauntain adalah kumpulan patahan- patahan yang tidak beraturan. Patahan tersebut membentuk dataran yang memiliki bentuk yang bermacam- macam. Ada yang naik, turun, maupun miring. Hal ini terjadi dari akibat adanya beberapa tekanan yang terjadi di satu daerah yang besar.

Tekanan tersebut membuat tarikan dan dorongan, yang menghasilkan bentuk relief yang tidak beraturan. Kumpulan patahan ini biasanya akan membentuk berbagai pegunungan. Pegunungan ini biasanya terdiri dari balok- balok lithosfer. Lithosfer adalah lapisan bumi atau kulit bumi bagian luar

D. Bentuk Oblique

Oblique adalah sesar yang mengalami patahan vertikal bersamaan dengan patahan horizontal. Gerakan ini juga disebut sebagai gerak miring. Gerakan miring terjadi akibat adanya dua tekanan yang berbeda, terjadi dalam satu waktu dan di satu titik yang sama.

Dikarenakan gerakannya yang miring, hal ini menyebabkan sesar berbentuk miring dan memanjang. berbeda dengan Fault scarp yang membentuk tebing, bentuk Oblique lebih dalam dan panjang. Selain itu, perbedaan tekanan yang didapat, membuat Oblique lebih curam dari Fault scarp. Oblique adalah penyebab terbentuknya palung di dasar laut, dan ngarai di daratan.

Jenis-jenis Patahan (Sesar) / Macam Macam Patahan (sesar)

Tipe atau jenis-jenis patahan pada dasarnya mengacu pada "Slip". "Slip" didefinisikan sebagai gerakan relatif dari fitur geologi yang hadir di kedua sisi bidang patahan dan merupakan sebuah vektor perpindahan. Gerakan relatif batuan di setiap sisi patahan akan selalu berhubungan dengan bagian sisi lainnya.

Berdasarkan arah slip, patahan (sesar) secara umum dapat dikategorikan sebagai:
  1. Strike-Slip ; di mana offset dominan horisontal, sejajar dengan garis patahan. 
  2. Dip-Slip ; dimana offset dominan vertikal, tegak lurus dengan garis patahan. 
  3. Oblique-Slip ; Kombinasi Strike-slip dan Dip-slip. 
Berdasarkan arah gerak relatif hanging wall terhadap foot wall:
  1. Patahan Turun / Sesar Turun (Normal) ; bila hanging wall relatif turun 
  2. Patahan Naik / Sesar Naik ; bila hanging wall relatif naik 
Berdasarkan ada tidaknya gerak rotasi :
  1. Patahan Translasi ; bila masing-masing blok tidak terjadi gerak rotasi 
  2. Patahan Rotasi ; bila ada gerak rotasi blok terhadap blok yang lain 
Penjelasan yang lebih detail per individu dari jenis-jenis patahan diatas akan kita bahas pada artikel berikutnya Bentuk Bentuk Patahan. Diharapkan artikel ini dapat menjadi dasar bagi Anda yang ingin mengenal lebih jauh tentang Struktur Geologi, khususnya berupa struktur patahan (Sesar/Fault).

Tuesday, February 21, 2017

Cara Membuat Daftar Isi (Sitemap) Di blog Berdasarkan Label/Kategori Responsive

Cara Membuat Daftar Isi Blog (Sitemap) Simple Fast Loading Berdasarkan Label/Kategori MEMBUAT daftar isi blog (peta situs, sitemap, table of content) berdasarkan label atau kategori posting sangat baik untuk mesin pencari juga user.

Menu daftar isi blog akan memudahkan pembaca mengakses bagian-bagian atau konten blog secara cepat dan mencari tulisana, artikel, atau posting yang mereka butuhkan.

Demo: Contoh Daftar Isi

Menu navigasi daftar isi ini juga dianjurkan Google guna memudahkan user menjelajahi blog kita. Google memang "selalu berpihak" pada user. Apa yang disukai user, disukai pula oleh Google. Hidup user!!!! :)

Fungsi Daftar Isi BlogMenurut Social Media Tutorial, daftar isi juga bagus untuk optimisasi mesin pencari (Good for SEO) karena menyajikan kata kunci yang benar yang sudah digunakan (provided correct keywords have been used).

Fungsi lainnya,Delivers a good overview of the information that awaits the reader
Avoids duplicate posts in diverse labels and remove the bewilderment of search engine bots.
Supports for creating internal links of blog posts, which boost up page rank
It can be used as “Related posts” link, on any blog-post.
Last, but not the least, to show a certain requirement of the blog posts to explore under Specific label.

Cara Membuat Daftar Isi Blog
1. Klik menu "Page" (Halaman) di Dashboard Blog
2. Klik New Page (Halaman Baru)
Cara Membuat Daftar Isi (Sitemap) Di blog Berdasarkan Label/Kategori Responsive

3. Isi nama halaman dengan Sitemap, Peta Situs, Daftar Isi, atau lain nya juga boleh
4. Klik tombol mode HTML
Cara Membuat Daftar Isi (Sitemap) Di blog Berdasarkan Label/Kategori Responsive

5. Copy dan Paste kode HTML daftar isi di bawah ini. Jangan lupa ganti dulu http://j2-fajar-fa.blogspot.com dengan URL blog Anda.
6. Klik Publish! 
Cara Membuat Daftar Isi (Sitemap) Di blog Berdasarkan Label/Kategori Responsive

Demikian cara membuat sitemap di blog, cukup mudah bukan. Daftar isi / Sitemap yang saya berikan ini juga sudah sangat responsive dan sangat fast. Demikian artikel Cara Membuat Daftar Isi (Sitemap) Di blog Berdasarkan Label/Kategori Responsive. Kurang lebihnya saya mohon maaf. jika script ada kesalahan silahkan komentar di komentar.

Saturday, February 4, 2017

Cara Menurunkan Berat Badan (Diet) Secara Cepat Dan Alami

Cara Menurunkan Berat Badan (Diet) Secara Cepat Dan Alami - Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang aman? Tanpa banyak pengorbanan atau kelaparan dan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh? Jika Anda memilih makanan yang tepat, Anda bisa menurunkan berat badan dalam 15 hari, mengurangi kelebihan lemak, melangsingkan pinggang dan membuat Anda merasa lebih ringan dan penuh energi!

Selain itu, cara diet alami dan sehat dapat membantu Anda mengubah beberapa kebiasan lama, menemukan resep dan makanan baru dan menghindari efek berat badan kembali naik.

Penyebab gagalnya program diet atau program penurunan berat badan tersebut sebenarnya juga sangat umum dan sepele. Biasanya dikarenakan kurang siap mental, tidak konsisten, serta sering melanggar pantangan-pantangan diet yang sedang Anda jalankan.

Pada artikel kali ini kami akan membahas bagaimana cara menurunkan berat badan 10 kg dalam waktu yang cepat dan alami dan juga hal-hal apa saja yang menyebabkan tubuh menjadi gemuk, yang perlu Anda hindari untuk membantu menurunkan berat badan.


Pada artikel kali ini, akan di ulas bagaimana cara diet alami dan sehat untuk menurunkan berat badan, bikin badan ramping dan langsing hanya dalam waktu dua minggu dengan makanan hijau.

Manfaat 
Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk hati, yang merupakan organ vital bagi kesehatan tubuh kita. Hati dapat menghilangkan racun dalam tubuh dan membantu mengolah lemak menjadi energi. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan asam folat, magnesium dan klorofil. Berikut ini manfaat sayuran hijau bagi kesehatan secara umum:

  • Meningkatkan fungsi hati dan pencernaan.
  • Mencegah sembelit.
  • Mencegah penyakit kardiovaskular.
  • Membersihkan tubuh dari racun.
  • Memperbaiki penglihatan.
  • Menjaga kesehatan otot, tulang, dan gigi.

Cara Menurunkan Berat Badan Cepat tetapi SehatAda beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan hingga 10 kg, semakin baik Anda melakukannya, semakin banyak pula berat badan yang turun. Menurunkan berat badan memang tidak mudah dan butuh usaha untuk mendapatkannya, namun apa hasil yang akan didapat? Penampilan Anda akan menjadi semakin menarik dan akan semakin percaya diri, dan tentu saja, tubuh akan menjadi lebih sehat jika diet dilakukan dengan benar. Berikut ini adalah beberapa cara cepat namun sehat untuk menurunkan berat badan Anda hingga 10 kg.

1. Program Diet
Langkah pertama untuk menurunkan berat badan 10 kg adalah mencari program diet yang paling cocok untuk Anda. Mana program diet yang paling mungkin Anda lakukan, yang cocok untuk tubuh Anda dan tidak terlalu mengganggu aktivitas keseharian. Ada banyak sekali metode-metode diet sehat yang bisa Anda gunakan, sebut saja seperti diet mayo, OCD, program diet konvensional, dan sebagainya.
2. Berolahraga Secara Teratur
Untuk membakar kalori yang sudah menumpuk di dalam tubuh Anda, sebaiknya Anda mulai ubah kebiasaan Anda menjadi lebih sehat. Salah satunya adalah dengan lebih rutin lagi berolahraga. Lakukan aktivitas sederhana ini minimal 4 kali dalam seminggu. selain untuk program diet, sebenarnya juga bisa untuk membentuk otot perut dan juga membentuk otot lengan. Olahraga yang Anda lakukan pun tidak perlu aktivitas yang berat. Lakukan saja jogging, sit up, push up, yoga, atau kegiatan olahraga ringan lainnya. tapi sebaiknya kalian ke gym untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kenapa ? karena disana akan ada yang membimbing untuk melakukan olah raga. dan jika anda masih pemula dalam melakukan nya, maka anda harus membaca ini :
Baca juga : Cara Melakukan Fitness Yang Baik Dan Benar Bagi Pemula

3. Mindset yang Benar
Jangan terlalu berharap terlebih dahulu bahwa sebuah metode diet sudah pasti bisa membantu Anda menurunkan berat dalam waktu yang cepat. Cara menurunkan berat badan 10 kg tidaklah mudah, pasalnya Anda membutuhkan konsistensi dan mindset yang benar supaya Anda benar-benar bisa mencapai tujuan Anda. Lakukan saja dengan ikhlas sambil menjalankan program diet yang Anda lakukan tersebut dengan konsisten.
4. Motivasi
Cara menurunkan berat badan 10 kg yang selanjutnya adalah dengan memberikan motivasi tersendiri bagi Anda. Tak bisa dipungkiri bahwa segala hal yang ditanamkan pada pikiran akan lebih efektif untuk membuat seseorang menjadi semangat dan lebih konsisten melakukan program diet. Misalnya yang menjadi motiviasi Anda adalah untuk sembuh dari penyakit yang memang menuntut Anda untuk segera menurunkan berat badan Anda. Dengan demikian biasanya proses tersebut akan berjalan lebih lancar karena ada goal atau tujuan yang jelas.

5. Kurangi Karbohidrat dan Gula
Selanjutnya Anda juga disarankan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat dan juga berbagai jenis makanan yang mengandung gula. Sebut saja nasi dari beras putih, kue, coklat, permen, dan sebagainya. Jenis-jenis makanan seperti itu bisa merusak program diet Anda yang mungkin sudah Anda lakukan selama beberapa hari atau beberapa minggu. Akan tetapi bukan berarti Anda harus tidak makan nasi atau tidak makan kue. Anda boleh mengonsumsi jenis makanan tersebut asalkan dalam batas atau porsi yang sudah disarankan dalam program diet yang Anda jalankan. berikut adalah porsi makan untuk program diet

6. Mengatur Pola Makan Sehari Hari
Kenapa pola makan juga harus diatur ? karena yang kita makan biasanya walaupun sedikit tetapi bisa dapat membuat gemuk. Sebaiknya untuk program diet ini, lebih banyak mengkonsumsi makanan makanan nabati. berikut pola makan yang dibenarkan dalam program diet.

Sarapan
Sarapan sangat penting dalam proses menurunkan berat badan, Anda tidak boleh melewatkan sarapan. Berikut ini resep sarapan smoothie sehat yang bisa Anda coba:
  1. ½ alpukat matang
  2. ½ buah kiwi
  3. segenggam daun bayam
  4. beberapa daun seledri segar
  5. ½ sdt bubuk spirulina
  6. ½ pisang matang
  7. 1 sdm minyak kelapa
  8. beberapa tetes susu almond
Blender semua bahan sampai halus, dan minum perlahan-lahan.

Pada pertengahan pagi Anda juga bisa minum secangkir teh hijau dengan sepotong buah atau segenggam kacang.
Makan Siang
Makanan berikut ini bisa menjadi salad untuk makan siang Anda, yang berisi kombinasi dari bahan-bahan berikut:
Sayuran berdaun hijau seperti:
  • selada
  • wortel
  • tomat
  • paprika
  • timun
  • kecambah alfalfa
Selanjutnya, pilih salah satu opsi ini:
  • daging ayam
  • daging ikan
  • telur
  • kacang
  • quinoa, beras merah, atau millet
Cobalah untuk menghindari makan makanan penutup, dan jika Anda ingin makan sesuatu yang manis, makanlah satu buah apel atau pir.
Makan Malam
Untuk makan malam Anda bisa mencoba membuat sup hijau dari bahan:
  • bayam
  • sayur chard
  • zucchini (terong italia)
  • paprika hijau
  • daun bawang
  • sayur peterseli
  • seledri
  • sayur artichoke
  • kacang hijau
Selain itu, Anda dapat menambahkan sayuran warna lainnya dan beberapa oatmeal.

Berikutnya, pilih sumber protein untuk makan malam, Anda bisa memilih telur atau ikan.
Tips
  1. Minum 2 liter air setiap hari.
  2. Kunyah makanan secara menyeluruh.
  3. Jangan makan malam terlalu malam, dan jangan makan terlalu banyak.
  4. Latihan atau olahraga setidaknya tiga kali seminggu.

Thursday, February 2, 2017

Cara Melakukan Fitness Yang Baik Dan Benar Bagi Pemula

Panduan Fitness Paling Mudah untuk Pemula | Fitness adalah salah satu kegiatan olah tubuh, yang umumnya dilakukan dengan menggunakan berbagai macam bentuk latihan menggunakan alat. Banyak sekali alat yang digunakan untuk latihan fitness dan alat tersebut bukan hal yang aneh lagi karena pada umumnya tempat fitness atau gym sudah menyediakan alat-alat tersebut.

Fitness kini cukup populer terutama ditengah masyarakat perkotaan. Untuk itulah tidak heran, jika akan ada banyak orang yang berbondong-bondong pergi ke gym, baik itu kaum pria atau pun wanita.

Fitness ini sendiri bukan dilakukan sebagai kegiatan olah tubuh saja, tetapi dibalik hal tersebut, fitness juga mempunyai banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan. Bahkan menariknya, kegiatan fitness ini juga bermanfaat untuk menjadikan tubuh menjadi lebih ideal dan juga proporsional.
Tidak sedikit orang terutama wanita yang melakukan fitness guna menurunkan berat badan yang berlebih. Khususnya untuk laki-laki, biasanya mereka melakukan fitnes dengan tujuan untuk membentuk otot-otot tubuh terutama untuk membentuk otot perut dan membentuk otot lengan. Nah, berbicara tentang manfaat fitnes tentunya tidak akan ada habisnya karena begitu banyak sekali manfaat yang bisa dihasilkan selain manfaat yang telah kita sebutkan.

Cara Melakukan Fitness Yang Baik Dan Benar Bagi Pemula

Setelah kita mengetahui manfaat dari fitness, tidak ada salahnya mulai sekarang anda pergi ke gym untuk melakukan fitness. Namun, untuk anda yang masih pemula dan belum pernah melakukan fitness sama sekali janganlah kawatir, karena pada kesempatan kali ini kami akan memberikan cara melakukan fitness bagi pemula. Nah, untuk lebih jelasnya yuk kita simak pembahasan di bawah ini.

Cara Melakukan Fitness Yang Baik Dan Benar Bagi Pemula

1. Pemanasan
Sebelum anda melakukan fitness, sebaiknya anda lakukan pemanasan terlebih dahulu. Hat tersebut bertujuan agar otot-otot di dalam tubuh lebih fleksibel sehingga akan lebih siap untuk melakukan fitnes serta mengurangi resio terjadinya cedera. Pemanasan ini bukan hanya dilakukan oleh pemula saja, namun oranng yang sudah biasa melakukan fitnes juga diharuskan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai latihan.

2. Gunakan Peralatan Sederhana
Banyak peralatan yang disediakan di tempat fitness. Untuk anda yang masih pemula sebaiknya gunakanlah terlebih dahulu peralatan yang sederhana dan sebaiknya setiap kali melakukan latihan menggunakan alat dampingilah dengan instruktur.

3. Istirahat
Ketika melakukan fitness janganlah anda terlalu memporsir tenaga anda untuk terus menerus melakukan latihan. Anda juga perlu menyelingi istirahat dalam setiap melakukan latihan. Anda cukup istirahat selama 2 sampai 3 menit.

4. Mencatat Riwayat Latihan
Mencatat riwayat latihan merupakan hal yang perlu dilakukan oleh pemula. Misalkan ketika anda melakukan latihan beban, maka anda perlu mencatat berat beban pada saat melakukan latihan terakhir atau anda juga bisa mencatat hitungan ketika berlatih. Dengan adanya catatan tersebut maka diharapkan anda bisa melakukan pengembangan latihan ke tingkat yang lebih rumit atau sulit.

5. Pola Makan Sehat
Mengimbangi pola makan yang sehat ketika menjalankan fitness merupakan salah satu hal yang tidak bisa ditinggalkan. Selain itu gaya hidup yang sehatpun perlu anda lakukan guna menunjang keberhasilan fitness yang sedang anda jalankan. Misalkan, hindari makanan yang mengandung banyak lemak, banyak mengkonsumsi sayur dan buah, serta cukupi kebutuhan cairan tubuh anda dengan minum air minimal sebanyak 8 gelas perharinya.

6. Komitmen
Umunya untuk pemula yang baru saja melakukan kegiatan fitness ini sering dihampiri rasa bosan, dan ini adalah hal yang wajar. Tetapi, diharapkan Anda jangan kalah oleh rasa bosan tersebut. untuk itulah Anda perlu komitmen sebelum melakukan kegiatan atau latihan fitness tersebut, supaya latihan Anda tidak berhenti ditengah jalan.
Tanpa komitmen apa yang anda lakukan akan percuma karena anda tidak akan serius dalam melakukannya. Sehubungan dengan menerapkan komitmen, alangkah baiknya jika anda punya suatu target. Dengan memiliki target anda bisa melakukan olah tubuh dengan semangat dan serius untuk mencapai target yang anda inginkan. Misalnya anda melakukan fitness 3 kali dalam seminggu selama 4 bulan untuk mencapai target menurunkan berat badan sebanyak 3,5 pounds. Dan sebagainya.

Nah, jika berbicara tentang manfaat fitness ini pastinya tidak akan ada habisnya, karna ada begitu banyak sekali manfaat yang dapat dihasilkan selain manfaat yang telah di sebutkan tadi. Tapi tahukah Anda bagaimana sih cara melakukan fitness yang baik dan benar ?

Fitness memang sebuah kegiatan yang sangat menyenangkan. Dengan melakukan fitness banyak manfaat yang dapat kita raih. Salah satu manfaatnya diantaranya adalah dapat membuat tubuh tetap ideal, berat badan stabil dan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh juga dapat kita raih.

Karena itu, akhir – akhir ini seiring dengan semakin populernya olah badan fitness ini semakin banyak pula orang yang tertarik melakukan kegiatan fitness. Dan anda mungkin juga termasuk salah satu orang yang ingin mulai melakukan olah badan fitness ini. Jika memang anda berniat untuk mulai melakukannya, tentu anda harus punya panduan dulu. Karena bagi pemula yang masih awam dengan fitness tidak boleh langsung melakukan fitness dengan porsi yang besar.

Harus diupayakan fitness dengan pola yang ringan dilakukan terlebih dahulu. Dan disini akan kami berikan untuk anda mengenai panduan fitness bagi pemula yang dapat anda terapkan!

Panduan Fitness Bagi Pemula

“Berapa kali latihan fitness yang efektif untuk pemula?”

Bagi anda yang notabenenya seorang pemula, disarankan jika anda melakukan latihan fitness selama 3 kali dalam satu pekan. Dan ini dia panduan fitness di hari pertama sampai hari ketiga anda melakukan fitness dalam sepekan.
1. Latihan Fitness Hari Pertama
Di hari pertama ini setidaknya ada 3 program latihan fitness yang dapat anda kerjakan. Program latihan fitness yang dapat anda kerjakan di hari pertama adalah benchpress, incline press serta juga bicep curl serta hammer curl. latihan ini bertujuan untuk membentuk otot lengan.
Baca Juga : Cara Mudah Membentuk Otot Lengan Di Rumah
2. Latihan Fitness Hari Kedua
Di hari kedua ini latihan fitness yang dapat anda lakukan tentu lebih berat dibandingkan dengan hari pertama. Di hari kedua anda dapat melakukan squat, calves raises, sit up serta juga leg raises. latihan ini bertujuan untuk membentuk otot lengan.
Baca Juga : Cara Mudah Membentuk Perut Six Pack Tanpa ke Gym

3. Latihan Fitness Hari Ketiga
Di hari ketiga ini ada 4 macam latihan fitness yang dapat anda lakukan. Diantaranya adalah lat pull down, bentover row, side lateral raise, dan barbell shrug.

Demikian sedikit informasi yang kali ini dapat kami sampaikan tentang Panduan Fitness Bagi Pemula. Terapkan panduan fitness diatas dan dapatkan hasilnya. Semoga bermanfaat.
Nah, itulah beberapa cara melakukan fitnes untuk pemula. Setidaknya cara di atas dapat membantu anda serta dapat mempersiapkan anda sebelum memulai fitnes. Semoga bermanfaat.